Reflux és alkohol – mi a legkevésbé káros? Részletes lista

Az alkohol a leggyakoribb reflux-trigger. Mutatjuk a rangsort és a károk minimalizálását.

Az alkohol háromféleképpen rontja a refluxot: lazítja a LES-záróizmot, növeli a gyomorsav termelést, és lassítja a gyomor ürülését. De nem mindegy, mit iszol.

Rangsor a legrosszabbtól a „legkevésbé rossz"-ig

Pezsgő, prosecco – szén-dioxid + savas + magas alkohol. A legrosszabb.
Sör – szén-dioxid + komló-savasság + telt érzés.
Fehérbor – savas (pH 3-3.5), tannin-szegény.
Pálinka, vodka, gin tisztán – magas alkoholtartalom, közvetlen LES-lazítás.
Koktélok – cukros + savas keverék.
Vörösbor – kevésbé savas, tannin-tartalom változó.

Hogyan minimalizáld a kárt?

Soha üres gyomorra – étkezés közben, lassan.
Maximum 1-2 ital alkalmanként.
Tartsd be a 4 órás szabályt: utolsó ital legalább 4 órával lefekvés előtt.
Hígítsd jeges vízzel – csökkenti a koncentrációt.
Kerüld a koffeines kombinációkat (rumos kóla, espresso martini).

Alkoholmentes alternatívák

Ma már sok refluxbarát választás van: alkoholmentes vörösbor, kombucha (kis adagban), zöld matcha-koktél, gyömbéres szénsavmentes ital. Részletes refluxbarát menü.

Ha rendszeres iszogatás után tartós refluxod alakult ki, a gyomorszáj erősítése elsődleges: nézd meg a Prefluxot.

Gyakori kérdések

A vörösbor jó refluxra?

Nem jó, de kevésbé rossz, mint a pezsgő vagy a sör. Mértékkel és étkezés közben fogyasztva minimalizálható a kár.

Pálinka segít az emésztésen?

Mítosz – valójában lassítja a gyomorürülést és lazítja a LES-t, így rontja a refluxot.